NOSSA METODOLOGIA
Metodo Garmen
O Método Garmen combina avaliação, ciência e acompanhamento contínuo para transformar dados em decisões. Assim, cada treinamento é planejado de acordo com sua realidade, promovendo uma evolução segura, consistente e individualizada.
Como funciona a metodo Garmen.
1º Avaliação inicial
Toda evolução começa com um diagnóstico preciso.
Utilizamos os testes de 3.000 m e 1.000 m para compreender seu nível atual e estabelecer um ponto de partida confiável para o treinamento.
2º Avaliação fisiológica e definição das zonas
Transformamos dados em conhecimento.
A partir das avaliações, identificamos seu VO₂máx., estimamos o segundo limiar e definimos suas zonas de treinamento, que orientarão cada sessão com precisão.
3º Correlação entre os testes
Descobrimos onde sua evolução pode ser maior.
Comparando os resultados dos testes, identificamos se o maior potencial de desenvolvimento está na velocidade, na resistência ou no equilíbrio entre ambas.
4º Predição de performance
Transformamos expectativas em metas realistas.
Com base na sua condição atual, projetamos seus tempos para 5 km, 10 km, 21 km e 42 km, estabelecendo objetivos compatíveis com seu momento de treinamento.
5º Construção do plano individual
Cada planejamento é único.
Desenvolvemos um plano de treinamento individualizado, alinhado aos seus objetivos, rotina e capacidade atual.
6º Ciência aplicada à performance
A ciência acompanha cada etapa da sua evolução.
Monitoramos sua resposta aos treinos e realizamos ajustes semanais para que o planejamento evolua junto com você.
Essas etapas mostram como aplicamos, na prática, o Método Garmen.
Cada fase foi desenvolvida para que o treinamento seja conduzido com base em ciência, estratégia e acompanhamento contínuo. Avaliamos sua condição atual, interpretamos os dados, construímos um planejamento individualizado e monitoramos sua evolução ao longo de toda a jornada.
Nada é feito no improviso. Cada decisão é baseada em dados, cada treino tem um propósito e cada ajuste é realizado para que você evolua com segurança, consistência e confiança.
É assim que transformamos conhecimento em evolução e ajudamos pessoas comuns a conquistarem resultados extraordinários.
