Meu Primeiro 5K
Um método seguro e científico para quem está começando do zero
Aprenda a correr com segurança, evitar lesões e conquistar seus primeiros 5 km — mesmo que hoje você só caminhe.
Este método foi criado para quem está começando do zero, respeitando o ritmo do corpo e da rotina.
Este e-book é para você que:
- Nunca correu ou está recomeçando
- Tem medo de se machucar
- Quer um plano claro, sem exageros
- Busca saúde, constância e evolução reais
Este e-book NÃO é para você que:
- Procura atalhos ou resultados rápidos
- Quer treinos avançados ou competitivos
- Não pretende seguir um plano básico
O que você vai aprender
- Como começar a correr do zero com segurança
- Como evitar os erros mais comuns de iniciantes
- Como organizar seus treinos semanais
- Como usar a Escala de Borg para controlar esforço
- Plano de 12 semanas para conquistar seus 5 km
Criado por Rodrigo Mendes, treinador especializado em corrida de rua, com metodologia baseada em evidências científicas e experiência pessoal
O que você recebe
- E-book completo em PDF
- Plano de treino de 12 semanas
- Bônus: Planilha de fortalecimento para corredores iniciantes (via app mfit)
- Acesso direto ao WhatsApp para solicitar o bônus
Qual o valor do Investimento?
- Acesso imediato ao:
- E-book completo.
- Plano de 12 semanas.
- Planilha de fortalecimento. (Bônus)
- Valor real do pacote
E-book “Meu Primeiro 5K” → R$ 47,90
- Hoje você paga apenas
R$ 27,90 à vista
Perguntas Frequentes
Preciso já correr para usar o e-book?
Não. Ele foi criado para quem está começando do zero.
Preciso de relógio ou equipamento caro?
Não. Apenas um tênis adequado e disposição.
Esse e-book substitui uma assessoria?
Não. Ele te prepara para começar com segurança e entender quando o acompanhamento faz sentido.
